Stress Management & Self Efficacy
Panoramica
Come gestire lo stress?
Strategie per una vita professionale e personale equilibrata
Lo stress è una reazione naturale del corpo agli stimoli esterni, ma se non viene gestito in modo adeguato, può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. È fondamentale saper gestire lo stress, non solo per migliorare il proprio benessere, ma anche per aumentare la produttività e la qualità della vita lavorativa. Quando lo stress diventa cronico, può ridurre la motivazione, aumentare il rischio di burnout e compromettere le relazioni con gli altri. Perciò, è essenziale sviluppare abilità efficaci per affrontarlo in un ambiente lavorativo sempre più frenetico e competitivo.
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Stress Management & Self Efficacy
Descrizione
Le cause dello stress:
Cosa scatena la pressione lavorativa?
Le cause dello stress possono essere molteplici e derivare da fattori esterni o interni. Tra le più comuni ci sono le scadenze ravvicinate, il carico di lavoro eccessivo, la gestione delle aspettative, le difficoltà comunicative o i conflitti interpersonali. Chi non riesce a gestire questi stimoli può trovarsi in uno stato di stress continuo. Riconoscere questi fattori è il primo passo per sviluppare strategie che aiutino a ridurre e affrontare lo stress.
Come gestire lo stress?
- Riconoscere i segnali dello stress: Il primo passo per affrontare lo stress è imparare a identificarne i segnali. Se si avvertono tensione muscolare, difficoltà di concentrazione, irritabilità o insonnia, è il momento di fermarsi e riflettere.
- Tecniche di rilassamento: Esercizi di respirazione profonda, meditazione e mindfulness sono strumenti eccellenti per alleviare lo stress. Queste pratiche aiutano a rilassare sia il corpo che la mente, migliorando la concentrazione e il benessere generale.
- Gestire il tempo: Una buona gestione del tempo è fondamentale per ridurre lo stress. Pianificare le giornate, stabilire priorità e suddividere i compiti in attività più piccole e gestibili può aiutare a diminuire la sensazione di essere sopraffatti.
- Sostenere la resilienza personale: La resilienza è la capacità di adattarsi e riprendersi rapidamente dalle difficoltà. Coltivare una mentalità positiva, imparare a gestire le emozioni e rafforzare la propria abilità di affrontare le sfide è fondamentale per mantenere un buon equilibrio emotivo.
- Supporto sociale: Condividere le proprie esperienze con colleghi, amici o un mentore può essere un modo efficace per affrontare lo stress. La condivisione dei problemi e il sostegno reciproco possono migliorare notevolmente la gestione dello stress.
- Esercizio fisico e alimentazione: L’attività fisica regolare e una dieta equilibrata sono essenziali per gestire lo stress. L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, che migliorano l’umore e alleviano la tensione.
Perché investire nella gestione dello stress?
Imparare a gestire lo stress non solo migliora la qualità della vita, ma aumenta anche l’efficienza e la produttività sul lavoro. Chi riesce a gestire lo stress è più capace di prendere decisioni razionali, affrontare le sfide in modo positivo e contribuire a un ambiente di lavoro sano e collaborativo.
Il corso di Stress Management di INFOR ELEA
Il corso di Stress Management è progettato per chi desidera approfondire le proprie competenze nella gestione dello stress, affrontando le sfide quotidiane con maggiore consapevolezza e resilienza. Durante il corso, i partecipanti apprenderanno tecniche pratiche e scientifiche per gestire lo stress in modo efficace, migliorando il benessere personale e le performance professionali. Con un approccio pratico e interattivo, il corso offre strumenti utili per mantenere l’equilibrio anche in ambienti lavorativi ad alta pressione.
Obiettivi del corso
- Fornire gli strumenti per identificare e affrontare le cause dello stress.
- Sviluppare tecniche di rilassamento e gestione del tempo.
- Rafforzare la resilienza e l’autoefficacia nella gestione delle difficoltà quotidiane.
- Promuovere un ambiente lavorativo positivo e sano attraverso la gestione dello stress.
Programma
Stress e stressor: Le variabili cognitive ed emotive
- Comprendere come lo stress influenzi la mente e il corpo, esplorando le variabili cognitive ed emotive che ne determinano l’intensità e l’impatto.
Change Management e Gestione dello Stress
- Analizzare come i cambiamenti organizzativi possano generare stress e come il change management possa essere integrato con tecniche di stress management per sostenere i collaboratori.
Il Ruolo della Comunicazione, dell’Ascolto, dell’Empatia
- Esplorare come una comunicazione aperta, l’ascolto attivo e l’empatia possano ridurre lo stress e promuovere un ambiente di lavoro positivo.
Stress Management e Stile di Leadership
- Approfondire come i diversi stili di leadership influenzano la gestione dello stress nel team, focalizzandosi su un approccio supportivo e valorizzante.
Strategie di Coping
- Sviluppare e implementare strategie di coping per affrontare lo stress in modo sano ed efficace, migliorando la resilienza e il benessere complessivo.
Generare Self Efficacy
- Lavorare sull’autoefficacia, aiutando i partecipanti a costruire una maggiore fiducia nelle proprie capacità di affrontare e gestire lo stress.
Destinatari
Il corso è rivolto a manager, team leader e responsabili delle risorse umane che desiderano sviluppare le proprie competenze nella gestione dello stress, sia per se stessi che per i loro team. È anche adatto a chiunque desideri migliorare la propria capacità di affrontare le sfide lavorative in modo sereno ed efficace.
Strumenti di finanziamento per la formazione aziendale
La formazione continua è un elemento chiave per la crescita e la competitività delle aziende. Per supportare le imprese nell’investimento in formazione, esistono diverse opportunità di finanziamento come i Voucher Aziendali e Individuali, il Fondo Sociale Europeo e i Fondi Interprofessionali.
Questi ultimi permettono alle aziende di destinare una quota dello 0,30% dei contributi INPS per ottenere finanziamenti a sostegno della formazione dei dipendenti, attraverso voucher individuali o piani formativi aziendali. Inoltre, bandi provinciali e regionali finanziati dal Fondo Sociale Europeo e da Enti Pubblici locali offrono ulteriori possibilità per valorizzare il capitale umano.
INFOR ELEA affianca le aziende in tutte le fasi del processo, dalla richiesta di finanziamento fino alla rendicontazione, garantendo un supporto completo per accedere alle migliori opportunità disponibili.
Certificazione
Attestato di validazione delle competenze
La valutazione delle competenze è un elemento chiave in ogni fase del processo di apprendimento, assumendo funzioni e caratteristiche diverse per garantire l’efficacia dell’intervento formativo in qualsiasi contesto.
La valutazione in ingresso ha l’obiettivo di determinare il livello di conoscenze, abilità e competenze dei partecipanti all’inizio del corso. Questo permette ai docenti di adattare il programma formativo alle esigenze specifiche dei corsisti, favorendo un percorso di apprendimento mirato ed efficace. Per questa fase, vengono utilizzati test strutturati su Google Moduli.
La valutazione in uscita, invece, ha il compito di verificare l’acquisizione delle competenze di base e trasversali maturate durante il corso. Questo avviene attraverso una prova tecnico-operativa, finalizzata a testare le capacità pratiche acquisite. Se l’esito è positivo e rispetta gli indicatori stabiliti da Infor Elea in collaborazione con il docente, l’allievo ottiene l’Attestazione “rafforzata” delle competenze. Questa certificazione, conforme al sistema nazionale di certificazione delle competenze, riconosce e valorizza le competenze acquisite nel percorso formativo, specificando per ciascuna di esse l’area di riferimento nel Quadro Europeo delle Competenze Chiave, adottato da Fondimpresa.
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